Dental Community
О проекте Поиск по сайту  

Стоматологическое
сообщество

.
06.08.2016,     Раздел сайта: Актуальные статьи. Стоматология. Организация здравоохранения. Право.

Врач, исцелись сам! Medice, cura te ipsum!

Комплексная программа эффективного улучшения здоровья стоматологов

Давыдов Альберт Александрович

Врач стоматолог-терапевт, стоматолог общей практики, кинезиотерапевт.

Статья была ранее напечатана в Журнале «МАЭСТРО стоматологии» № 2 (58), 2015 г. (стр. 72-78).

Краткое описание

Статья поднимает тему сохранения и улучшения здоровья врачей, посвятивших свою жизнь стоматологии.

В предлагаемом материале приводятся актуальные данные:

В качестве вывода демонстрируется реальная возможность для стоматологов, как и врачей других специальностей, в сфере улучшения собственного здоровья перенести акцент с постоянной высокотехнологичной диагностики и лечения выявленных заболеваний, на осознанный самоконтроль, оздоровление и развитие, границы которого будут определяться только мотивациями и амбициями самого врача.

Имеющаяся информация позволяет говорить о том, что предлагаемая оздоровительная программа является, на сегодняшний день, единственной универсальной, интенсивной, функционально ориентированной методикой, избавленной от всех недостатков, кроме одного: УПРАЖНЕНИЯ НАДО ДЕЛАТЬ ЕЖЕДНЕВНО! ХОТЯ БЫ 10-15 МИНУТ!

В основе предлагаемой оздоровительной системы:

Практическое применение данной системы выявляет ошибочность широко распространённого стереотипа, декларирующего, что современный человек, занимающийся сложной профессиональной деятельностью, не способен контролировать своё здоровье и целенаправленно регулировать свой функциональный статус.

В качестве иллюстрации – несколько фотографий, демонстрирующих способность обычного стоматолога «предпенсионного возраста» максимально сконцентрироваться для экстремального упражнения на счёт «раз, два, три», естественно, после нескольких лет занятий комплексного оздоровления и развития.

«Раз», ставим металлический термос на журнальный столик (Рис. 1)

«Два», наклоняемся над этим термосом (Рис. 2)

 

«Три», принимаем горизонтальное положение и удерживаем равновесие (Рис. 3)

 

Эффективность отдельных компонентов данной концепции оздоровления и развития подтверждается множеством научных и практических материалов.

Исследование в доказательном дизайне по всему объёму предлагаемой авторской системы – вопрос ближайшего будущего.

Клиническое исследование с актуальными для стоматологии результатами по предлагаемой программе размещено на сайте клиники
BostonInst.ru

* * *

Вступление

Для иллюстрации заболеваемости практикующих стоматологов приводится краткая выдержка из современного научного исследования.

Профессиональные заболевания врачей-стоматологов.

Е. А. Азарова, Н. А. Затонская. ВГМА 2008 г. www.orthodont.spb.ru/kuban/article/48/art20.shtml

Заболевания опорно-двигательного аппарата встречаются в 75% случаев, поражение остеохондрозом сочетается с искривлением позвоночника и заболеваниями суставов в 30% и мышц в 17%.

Жалобы неврологического характера предъявляет 55% опрошенных; на повышенную утомляемость жалуется 51,7%, на раздражительность — 26%.

Заболевания ЖКТ имеет 46% опрошенных: это гастриты, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, холециститы.

Кожные заболевания встречаются в 30%; это: контактные аллергозы — 28%, дерматиты — 23,3%.

ЛОР-болезни — 27%, патология горла — 25% — встречается чаще, чем носа — 21,8%.

Заболеваниями органов дыхания страдает всего 20% опрошенных.

Специальность врача-стоматолога играет значительную роль в развитии тех или иных профессиональных заболеваний.

Наиболее типичными факторами, влияющими на возникновение и развитие профессиональных заболеваний, являются: наличие производственной пыли; физические факторы (вибрация, шум); химические факторы (острые и хронические интоксикации); биологические факторы; перенапряжение отдельных органов и систем; наличие бактериального аэрозоля.

* * *

Приведённая цитата показывает и основные направления для восстановления здоровья – опорно-двигательный аппарат, психологический статус; пищеварительная, дыхательная, иммунная системы.

Не будем углубляться в подробности – весь организм страдает в процессе профессиональной деятельности.

Следовательно, восстанавливать здоровье надо системно, целостно.

Концепция

Для начала - настроимся на системный подход к восприятию предлагаемой оздоровительной программы Универсальной кинезиотерапии.

С точки зрения современной науки наш организм, это - открытая, универсальная, многокомпонентная, многоуровневая система, способная к саморегуляции на любом уровне своей организации.

Если не обсуждать субклеточные структуры, то наш организм формируется по следующим уровням: клетка, ткань, орган, система органов, организм, надорганизменный уровень (психика).

Любой человек, при достаточной мотивации, способен научиться целенаправленно влиять на эти уровни, от тканевого до надорганизменного, естественно, в рамках физиологически детерминированного диапазона изменений.

А этот диапазон очень широк!

Примером является несоответствие между паспортным и биологическим возрастом: по имеющимся открытым источникам, разница между ними достигает, в среднем – 15 лет, а в исключительных случаях – до 25 лет.

Среди тех, кто способен быть моложе своих, иногда – немалых лет, не только люди с врождёнными особенностями здоровья, но и те, кто целенаправленно и целостно улучшает состояние своего организма.

Предлагаемая оздоровительная программа такие возможности предоставляет, так как она универсальна, интенсивна, функционально ориентирована.

Универсальность оздоровительной программы помогает гармонизировать и стимулировать все основные органы и системы человеческого организма.

Интенсивность реализуется благодаря тому, что однонаправленные воздействия на разных уровнях организации тела приводят к синергичному взаимодействию, значительно ускоряя достижение желаемого результата.

Функциональная ориентированность проявляется в том, что все оздоровительные компоненты максимально приближены, по своему характеру, к привычным физиологичным функциям человека, в отличие от искусственно придуманных упражнений.

Фактически, эта программа является реализацией ключевого компонента клятвы Гиппократа:

«Я направляю режим больных к их пользе сообразно с моими силами и моим разумением, воздерживаясь от причинения всякого вреда и несправедливости».

Тем, кто читал мою статью «Комплексная функциональная реабилитация в стоматологии» в 1 номере этого журнала за 2015 год, уже знакомо содержание основных уровней Универсальной кинезиотерапии:

1 структурный уровень (базовый).

Гармонизация опорно-двигательного аппарата:
- проведение специальных физических и дыхательных упражнений для баланса и укрепления телесной структуры.

2 висцеральный уровень.

Гармонизация работы внутренних органов, интеграция их между собой:
- целенаправленное повышение или понижение функциональной активности основных органов и систем.

3 психологический уровень.

Гармонизация психоэмоциональных процессов:
- целенаправленное повышение или понижение функциональной активности центральной нервной системы, психологической активности, эмоциональных реакций.

Есть и более высокие и сложные уровни, но они доступны только тем кто, хотя бы минимально освоил первые три уровня.

Универсальный подход предлагаемой программы легко демонстрируется на второй позиции списка профессиональных заболеваний стоматологов: «46% опрошенных имеет заболевания желудочно-кишечного тракта».

Если посмотреть на эту проблему более широко, чем принято в симптоматической концепции медицины, то становится понятно - на состояние пищеварительной системы влияют:

Для стоматолога, как и любого медика, получившего базовое медицинское образование, эти аспекты проблемы должны быть понятны.

Начнём с количества и качества принимаемой пищи.

Как рекомендуют диетологи в информации «для своих» - эффективна только та диета, которую можно использовать всю жизнь!

Количество пищи должно быть умеренным, качество – высоким, разнообразие – достаточным.

Калорийность пищи не должна превышать ежедневных энергозатрат.

Количество приёмов пищи – более трёх.

Необходимо употреблять достаточное количество жидкости (вода, зелёный чай).

Количество растительной клетчатки (овощи, несладкие фрукты) должно быть не менее, а лучше – более половины объёма употребляемой пищи.

Не надо обращать внимание на модный слоган «не есть после 6», так как большие паузы между приёмами пищи, в том числе – и вечерние, только обостряют аппетит.

Всё зависит от времени отхода ко сну: тот, кто ложится спать в 20-21 час, может себе позволить не есть после 18.00; а те, кто засыпают гораздо позже, могут сделать лёгкий перекус за 2-3 часа до сна.

Это были общие рекомендации, после которых пора переходить к профессиональным подробностям, требующим напоминания отдельных элементов основ медицины, изучаемых на первых курсах медицинского института.

Для углубления в эффективную диетологию уточним общие принципы заместительной терапии (ЗТ).

Обоснование необходимости ЗТ – недостаток или отсутствие биологически активного эндогенного вещества: фермента, гормона, нейромедиатора, витамина, метаболита.

Цель ЗТ- восстановление необходимого количества этого вещества.

Методика ЗТ– введение этого вещества доступным способом.

Результаты ЗТ:

Казалось бы, какое отношение заместительная терапия имеет к диетологии?

Самое прямое!

На сегодняшний день большинство пищевых продуктов предварительно обработано с целью повышения пищевой ценности: витамины, микроэлементы, биодобавки с растительными аналогами гормонов, и многое другое.

В таких случаях возникает несколько последствий:

Простой вывод: лучше повышать качество питания не за счёт биодобавок, а с помощью адекватного разнообразия пищи.

Важный аспект здорового питания – контроль гликемического индекса пищевых продуктов.

Это необходимо не только для того, чтобы не набрать лишний килограмм веса, но и для профилактики сахарного диабета.

Пищевые продукты с высоким гликемическим индексом (более 70) вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови.

Далее, по закону биологической обратной связи, происходит активный выброс инсулина, депонирущего сахар в форме гликогена и жира.

В результате бурной реакции поджелудочной железы уровень сахара в крови быстро снижается, человек чувствует резкий голод, тянется «заморить червячка» сладеньким.

И так до тех пор, пока поджелудочная железа не истощится, приводя к сахарному диабету 2 типа, а жировые «энергетические запасы» не переполнятся!

Следовательно, надо стремиться употреблять не сладкую пищу и напитки, и стараться нарушать это правило как можно реже.

Тот же закон биологической обратной связи, но в другом формате, реализуется при употреблении быстродействующих стимулирующих напитков: кофе, чёрный чай, энерготоники.

Наш организм функционирует по принципу максимальной экономии ресурсов, даже при их избытке.

Ориентиром для внутренних механизмов саморегуляции является привычный средний уровень функциональной активности.

Если наше тело под действием быстродействующих стимулирующих напитков продолжает функционировать на привычном среднем уровне, то при отсутствии этих стимуляторов уровень функциональной активности автоматически снижается.

И тут для человека 2 варианта: или снова употреблять стимулятор, или впадать в «спячку».

Многие жители мегаполисов так и живут – с краткими периодами функциональной активности под действием стимуляторов (кофе, чёрный чай, энерготоник, сигарета) и долгими паузами «залипания» между активациями.

Если нет желания становиться зависимым от стимуляторов, то надо переключаться на медленно действующие стимулирующие напитки: зелёный чай, какао, цикорий, и другие аналогичные напитки.

От диеты переключимся на уровень психологической напряжённости, так же - в поисках здоровья пищеварительной системы.

Психологический статус прямо влияет на активность соматической и вегетативной нервной системы.

Для адекватной работы пищеварения необходим баланс между симпатической и парасимпатической частями вегетативной нервной системы (между нейромедиаторами адреналином и ацетилхолином).

Стресс и негативный психологический настрой резко повышают уровень адреналина. Переутомление снижает уровень обоих нейромедиаторов.

Следовательно, необходимо снизить уровень стресса, давать организму возможность восстанавливаться, стараться сохранять позитивный психологический статус.

В палитре Универсальной кинезиотерапии есть много методов коррекции психологического статуса.

Самые простые из них – дыхательные гимнастики.

Ниже будет продемонстрирована одна из них – «Дыхание железного быка».

Несмотря на устрашающее название, взятое из первоисточника (восточных боевых искусств), эта дыхательная гимнастика эффективно снимает стресс, активирует и гармонизирует функцию пищеварительной системы, и всех органов брюшной полости, восстанавливает кровообращение в области живота, таза и нижних конечностей.

А заодно - повышается амплитуда диафрагмального дыхания, и активность мышц живота (то, что доктор прописал ранее).

Далее, по списку обязательных оздоровительных мер, следует гармонизация состояния грудного и поясничного отдела позвоночника, необходимая для восстановления полноценной иннервации органов желудочно-кишечного тракта.

С этой целью эффективно применяются упражнения «Уголок» и «Ласточка», которые так же будут приведены для ознакомления ниже.

В тех случаях, когда эти 2 упражнения оказываются слишком сложны для человека, используются более лёгкие формы стабилизации грудного и поясничного отдела позвоночника.

Под финал оздоровительной программы обсудим вопрос гармонизации общего иммунного статуса.

С анатомической точки зрения активность иммунитета определяется костным мозгом, селезёнкой, тимусом и всей лимфатической системой.

Но с функциональной точки зрения, иммунитет не может работать эффективно без полноценной активности всех основных систем организма.

Начнём активировать иммунитет по программе «минимум»: костный мозг, селезёнка, тимус, лимфатическая система.

Костный мозг, расположен, в основном, в тазовых костях, рёбрах, эпифизах длинных трубчатых костей, телах позвонков.

Эти структуры можно эффективно стимулировать с помощью специального надкостничного самомассажа, который осваивается в программе Универсальной кинезиотерапии.

Селезёнка расположена в левой верхней части брюшной полости, позади желудка.

Эта область поддается активации и гармонизации с помощь внутреннего массажа в процессе специальных дыхательных гимнастик, в том числе – уже упомянутого «Дыхания железного быка».

Тимус расположен в верхней части грудной клетки, сразу за грудиной.

Эта область поддается активации и гармонизации с помощью специального надкостничного самомассажа в области грудины, и при выполнении некоторых дыхательных гимнастик.

Лимфатическая система, состоящая из лимфатических сосудов и узлов, расположена почти во всех тканях и органах человека, кроме ЦНС, глазных яблок, хрящевой ткани, эпителия кожи и слизистых оболочек.

Активность циркуляции в лимфатической системе улучшается под действием физических, дыхательных упражнений и лимфодренажного самомассажа.

Вот так комплексно, целостно рассматривается любой вопрос о здоровье.

При этом идёт борьба не с симптомами, а с причинами болезней.

* * *

В развитие концепции целостного оздоровления хочу обратить ваше внимание на проблему, которая становится всё актуальнее для стоматологов в связи со статичной рабочей позой, высоким уровнем стрессов, нарушением режима оптимального питания.

Это – метаболический синдром.

Метаболический синдром имеет 3 основных компонента:

Считается, что это болезнь старшего возраста (старше 60 лет).

Но метаболический синдром всё чаще диагностируется в среднем, и даже – в молодом возрасте.

Лечится он обычно симптоматическими средствами:

В довершение – препараты для восстановления регуляции гормонального баланса.

В тоже время, в палитре Универсальной кинезиотерапии есть эффективные компоненты, полностью избавляющие от всех проявлений метаболического синдрома.

* * *

Так как Универсальная кинезиотерапия не ограничивается несколькими основными уровнями, то границы оздоровления и развития будут определяться только мотивациями и амбициями пользователя этой программы.

Для иллюстрации этого тезиса немного остановлюсь на теме несоответствия между паспортным и биологическим возрастом (от 15 до 25 лет).

Анти-эйдж программа Универсальной терапии опирается на достижения современной науки.

Для того, чтобы максимально долго сохранять молодость, надо понимать, что такое старость.

Теорий старения много, но все они сходятся на том, что старость сопровождается снижением функциональной активности, адаптационных возможностей и гормонального фона.

У современного человека это происходит по двум причинам – естественной и противоестественной.

Естественная причина – апоптоз - запрограммированная гибель клеток во время нормального развития для сохранения жизнеспособности организма и эволюции вида.

Противоестественная причина – гипофункциональная атрофия основных систем организма, от базового опорно-двигательного аппарата, до регулирующей – эндокринной системы, и даже высшей надорганизменной системы – интеллекта.

Естественный генетически детерминированный механизм постепенного снижения функциональной активности, по разным оценкам, запрограммирован на срок жизни 100-130 лет.

Противоестественный, функционально детерминированный механизм снижения активности, может резко сократить длительность полноценной жизни вследствие пассивного образа жизни.

Материал данной статьи уже показал, что функционально детерминированные разрушительные процессы обратимы!

О стимуляции функциональной активности и адаптационных возможностей было сказано выше.

Тема гормонального фона была затронута незначительно, только по поводу гормона поджелудочной железы инсулина.

Пора поговорить об эндокринной системе более подробно.

Гормональный фон регулируется гипоталамо-гипофизарной системой.

Далее, по иерархии системы, идут: щитовидная железа, тимус, надпочечники, поджелудочная железа, и половые железы.

Кроме локализованных органов есть и диффузная система, в которой эндокринные клетки не сконцентрированы, а рассеяны.

Эндокринную функцию выполняют группы клеток ЦНС, вегетативной нервной системы, печени, почек, желудка, кишечника, селезёнки.

Эндокринные клетки содержатся во всём организме человека.

На структуры тела, недоступные для прямого функционального воздействия, можно влиять косвенно, с помощью методов внутреннего массажа:

Кроме того, есть и более сложные методы регуляции гормонального фона, требующие освоения специальных упражнений самоконтроля и саморегуляции.

Выводы

Уважаемые коллеги, вы убедились в том, что:

Будьте здоровы!

* * *

PS:

Уважаемые коллеги, если вы хотите начать с чего-то более простого, не требующего затрат времени и сил, то я рекомендую вам минимальный комплекс оздоровительной гимнастики для стоматологов - КИНЕЗИО 7/5 (7 авторских физических и дыхательных упражнений за 5 минут)


Просмотрено 3046       Нравится 31       Мне нравится